管理你的身体质量指数进展
身体质量指数能够聚集肌肉, 体脂百分比, 不同身体部位的成分，并根据这些信息给出建议.
我应该多久完成一次身体质量指数?
由于身体质量指数结果会随时间变化，best365手机版官方网站每90天检测一次，并向您提供结果. 如果你想更频繁地测试, 只要让你的诊所团队知道你想在就诊时完成身体质量指数.
如何使用这些信息?
身体best365手机版官方网站和活动是损伤恢复和疼痛管理的重要因素. 一旦你追求更多的体育活动和best365手机版官方网站的饮食, 你的身体组成会发生变化. 身体质量指数信息是您和您的提供商用来衡量这方面进展的基准. 每次你完成身体质量指数, 不仅显示了测试的结果, 还有所有之前的结果. 这使得可视化进程变得更容易.
阅读的结果:
身体成分分析
你已经从头开始了 全身水. 这表明你的体重有多少是由水组成的. 下面是全身水 干精益质量(DLM). 这是体内蛋白质和矿物质含量的重量. 因为肌肉主要是由蛋白质组成的, 和DLM的定义排除了水体, 如果你看到DLM的增加, 一般来说，这被视为肌肉增加的标志. 低于DLM 身体脂肪量. 这报告了人体脂肪测试.
肌肉-脂肪分析
这一节可以让您对当前的整体正文结构有一个大致的了解. 条形图上方的百分比允许您与其他相同身高和性别的人进行比较. 虽然正常范围根据参数而变化，但 100%为best365手机版官方网站平均值 你的身高和性别. 所以，如果体重增加到130%，这意味着你比平均水平高出30%. 类似的, 如果你的体重增加到70%, 这意味着你的体重比best365手机版官方网站的平均身高要少30%.
肌肉脂肪分析有三个组成部分:
重量
身体总重量
骨骼肌质量(smm)
你骨骼肌的总重量. 这些肌肉可以通过锻炼来生长和发展. 您可以将SMM的增加视为实际肌肉的增加.
身体脂肪量
这是你体内的脂肪量.
肌肉脂肪分析也会告诉你是否有 SMM和体脂量的best365手机版官方网站平衡 关于他或她的体重.
每个人的目标都不一样, 但总的来说，你希望这三种方法都在best365手机版官方网站区域内, 形成一个我, 或形成D形(见下图). D表示你有肌肉发达的体格.
肥胖分析
在本节中，您将看到一组身体质量指数和体脂百分比的范围. 身体质量指数, 18.5 –24.99公斤/平方米是世界卫生组织的正常范围, 在成绩表中显示.
对于PBF, 这个范围对男性和女性来说是不同的, 由于生殖系统和遗传因素，女性比男性更容易携带脂肪. 对于男性来说，best365手机版官方网站的范围在10-20%之间. 女性的best365手机版官方网站范围在18-28%之间. 利用这些信息来推动best365手机版官方网站目标, 为你的性别争取或保持在PBF的best365手机版官方网站范围内.
身体成分的历史
Body 组成的历史 自动跟踪一些最重要的身体组成指标. 这使得best365手机版官方网站可以很容易地识别出趋势. 如果你的结果像上面的例子, 你目前采用的锻炼和/或饮食养生法似乎是有效的. 你的SMM上升了(肌肉增加了)而PBF下降了(脂肪减少了). 虽然体重增加了，但肌肉增加了，脂肪减少了，总体来说是一个积极的结果! 根据你的结果，你可以决定保持你的饮食和锻炼相同或修改来实现你的目标.
节段精益分析
的 前部分 显示你身体某一部位的瘦体重(以磅计).
的 底部截面 比较你的瘦体重和你测量的体重. 这表明你是否有足够的瘦体重 支撑自己的体重，其中100% =充分.
这一部分可以告诉你哪些部位你应该集中精力增加你的瘦体重. 这将帮助你达到一个更平衡的身体组成，并可能有其他积极的影响, 比如减少身体脂肪, 也.
身体脂肪-身体质量控制
这些建议是帮助个人达到最佳best365手机版官方网站状态的一般指导方针. 然而, 你可能有自己的目标, 当你计划饮食和日常生活时，这些都应该被考虑进去.
基础代谢率
基础代谢率, 或基础代谢率, 维持身体基本机能所需要的热量是多少. 这个值允许您进行指导 你的营养计划这是帮助你达到身体组成目标的关键.
你可能认为你的基础代谢率是他们一天应该摄入的卡路里数 但事实并非如此! BMR不考虑日常活动所需的卡路里, 所以你一天的实际热量需求很可能 远高于BMR. 即基础代谢率不包括身体活动所必需的卡路里, 锻炼, 积极的生活方式或工作.